Averigua si tienes demasiada grasa abdominal
Olvídate de aparatos de última generación
o ecuaciones imposibles, lo único que necesitas es una cinta métrica.
Qué hay que hacer
1) Mídete el contorno de la cintura a la altura del ombligo.
Apunta la medida.
2) Ahora mídete el contorno de la cadera en la parte más ancha de los glúteos y apúntalo.
3) Divide la primera medida entre la segunda y escribe el resultado. Este es tu ratio cintura-cadera.
2) Ahora mídete el contorno de la cadera en la parte más ancha de los glúteos y apúntalo.
3) Divide la primera medida entre la segunda y escribe el resultado. Este es tu ratio cintura-cadera.
Diagnóstico
Felicidades. Acabas de realizar uno de los mejores exámenes que
te puedes hacer a ti mismo.
La ratio debería estar por debajo de 0,9. Si estás por encima de
eso, significa que tienes mucha grasa abdominal lo que puede provocar que desarrolles
diabetes tipo II, gota, enfermedades cardiovasculares e incluso cáncer. Pero
tampoco te pongas nervioso. Para asegurarte solo tienes que pedir que te midan
la presión sanguínea, el colesterol y los niveles de azúcar. Si quieres
comprarte un medidor de grasa corporal, ten en cuenta que los baratos no son
del todo fiables.
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