La mejor manera de descubrir tus abdominales
Algunos trucos para descubrir el six-pack que esconde esa
barriga.
Oda
al guisante
¿Sabías
que las legumbres son las semillas secas y comestibles que crecen dentro de una
vaina como los garbanzos, los guisantes amarillos, las lentejas y las alubias?
Investigadores de la Universidad de Toronto acaban de descubrir que si se toman
5 tazas de legumbres a la semana durante ocho consecutivas se pierden
centímetros en la cintura y se ingieren menos calorías.
Otro
estudio realizado por el mismo equipo demostró que si tomas lentejas o
guisantes en una comida, comerás menos en la siguiente. Según la doctora.
Rebecca Mollard, “estos alimentos contienen múltiples componentes que pueden
ayudar a la hora de perder peso y suprimir el apetito. Son ricos en fibra y en
proteínas y tienen un índice glucémico bajo”.
Prívate
del oxígeno
Los
ejercicios de repeticiones que consisten en levantamiento de pesas con
movimientos lentos y firmes acondicionarán tu cuerpo para que queme más grasas,
según un estudio del Journal of Strength and Conditioning Research.
Inténtalo
así: baja la pesa 2 segundos y después levántala en 2 segundos sin pausa en el
medio. El bajo nivel de tensión constante restringe la circulación de la sangre
en los músculos que estás trabajando y los priva de oxígeno. Sí, esto es bueno.
Tus músculos reaccionan aumentando el tamaño de tus fibras de contracción lenta
que contienen un gran volumen de mitocondria, los motores celulares que
producen energía a partir de las grasas.
Resumiendo:
más mitocondria, menos grasa en la barriga.
Bebe
este zumo ácido
En
un estudio de la revista científica Nutrition & Metabolism, las personas
que bebieron alrededor de medio vaso de zumo de toronja blanca sin endulzar
antes de cada comida durante 12 semanas perdieron 5 kilos y 5 centímetros de su
cintura. Además, consumieron un 30 por ciento menos de calorías al día.
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