Todo hombre quiere satisfacer a su mujer en la cama. Pero a veces, el instinto y lo que ve en las películas, no basta. La cosa se complica cuando la mujer es menos experimentada que el hombre. ¿A quién recurrir? Cuando todo falla, los hombres, por lo general, van donde los amigos, los cuales les aconsejan técnicas amatorias que según ellos no fallan. Pero, ocurre todo lo contrario, estos consejos en vez de ayudar, sólo empeoran las cosas. 

La verdad de las cosas, es que las mujeres tienen ideas y requerimientos muy distintos a los de los hombres en lo que se refiere al sexo. Y teniendo en cuenta esto, la respuesta de cómo satisfacer sexualmente a una mujer, está, como es de esperarse, en las mujeres. Para todos esos hombres que por vergüenza o por falta de amigas dispuestas a compartir sus secretos de alcoba, les ofrecemos 43 consejos de las mujeres para los hombres. Estos consejos están divididos en 5 secciones: Información general, juegos pre-coitales, sexo oral, coito y sexo anal. 



Sabemos que una relación sexual exitosa no se logra sólo con 43 consejos. La sexualidad femenina es mucho más compleja que eso, pero estamos seguros de que este artículo los encaminará por la senda correcta para lograr la satisfacción sexual en la mujer. 


Información General 

1. Antes de aventurarte a satisfacer a una mujer, es importante que conozcas su anatomía. Date el tiempo para ubicar su clítoris, ver cómo están conformados los labios vaginales, dónde y cómo es la apertura de su vagina. Si no sabes dónde está todo, va a ser difícil estimularla correctamente. 

2. Nunca lo olvides, el clítoris, después del cerebro, es el órgano sexual más importante en las mujeres. Difícilmente, si éste no es estimulado correctamente, se logrará satisfacer a la mujer o llevarla al orgasmo. 

3. La clave para tener buenas relaciones sexuales es la comunicación. Comparte con tu pareja tus fantasías y tus deseos. Pídele a ella que haga lo mismo. Después del acto sexual, pídele que te cuente qué cosas le gustaron y qué cosas no. 

4. Los besos son muy importantes para toda mujer, y especialmente durante las relaciones sexuales. Siempre es una buena idea empezar las relaciones sexuales con un apasionante beso. 


Juegos Pre-Coitales (Foreplay) 

1. Los juegos pre-coitales son muy importantes para las mujeres. No vayas directamente a la penetración, tomate tu tiempo y estimula las diferentes zonas erógenas de la mujer. Esto permite que la mujer se excite y lubrique, preparándola para la penetración. El sexo no debe ser reducido solamente a un acto de penetración y eyaculación. Muchas mujeres expresan que los juegos pre-coitales pueden ser tan o más importantes que la penetración. 

2. Los genitales y los senos no son las únicas zonas erógenas de una mujer. El cuerpo de la mujer posee un gran número de zonas altamente eróticas. Atrévete a descubrirlas, prueba las orejas, el cuello, los brazos, las manos, la espalda, la entre pierna, los muslos e inclusive los pies, los labios, la cara, etc. 

3. Los senos son extremadamente sensibles, no los trates con rudeza, no los aprietes, no los muerdas con fuerza. Préstale tu atención a todo el seno y no sólo al pezón. Muchos hombres piensan que sólo la estimulación del pezón excita a la mujer. Los besos y caricias en todo el seno ofrecen sensaciones muy placenteras y excitantes. 



4. Cuando estimules manualmente el clitoris, no lo hagas con fuerza. El clitoris es tan o más sensible que el glande de un hombre. Algunas mujeres no toleran la estimación directa de él a menos que se encuentren muy excitadas. Al principio, estimula las zonas alrededor del clítoris, y progresivamente, a medida que ella se excite más, estimúlalo directamente. 

5. Durante la estimulación manual del clitoris, es muy importante que la zona genital esté bien lubricada. Si no lo está, es muy probable que le causes dolor. Antes de estimular los genitales; acaricia, besa y toca otras zonas de su cuerpo. Esto ayudará a que la mujer se excite y que sus genitales empiecen a lubricar. 

6. Si introduces tus dedos en su vagina, asegúrate que la vagina esté bien lubricada, de lo contrario le vas a causar mucho dolor a tu pareja. Introducir muchos dedos a la vez puede causar mucho dolor, como regla, si no estás seguro de cuántos dedos tu pareja puede aceptar sin causarle dolor, empieza introduciendo uno, y luego pregúntale si desea que introduzcas otro y así sucesivamente. Asegúrate que tus uñas estén bien cortadas y que tus dedos se encuentren limpios, de lo contrario puedes causarle heridas e infecciones. 


Sexo Oral - Fellatio 

1. ¡No, es no! Si tu pareja no desea hacerte sexo oral, debes respetar su decisión. No intentes introducir tu pene en su boca a la fuerza. 

2. Si tu pareja no está de acuerdo con tragar tu semen, antes de eyacular, avísale para que pueda retirar tu pene de su boca. No trates de sorprenderla y luego decir que no te diste cuenta; el sabor del semen no es lo más agradable que existe. 

3. Cuando te esté dando sexo oral, no fuerces su cabeza hacia tu pene, deja que ella libremente maniobre alrededor de tu miembro. Tampoco realices movimientos de penetración en su boca, eso sólo descoordinará sus movimientos y en algunos casos ocasionará que tu pene tenga un encuentro con sus dientes, lo que te puede causar mucho dolor e inclusive una herida en la piel. 

4. Si tu pareja lentamente se está dirigiendo hacia tu zona genital, no empujes su cabeza forzándola a que su cara esté sobre tu pene. Permite que se tome su tiempo, ella sabrá cuando llegar a él. 

5. Muy importante: no asumas que alguien te debe dar sexo oral si tu pene no se encuentra en condiciones 100% higiénicas. El pene puede obtener un olor ofensivo y fuerte, especialmente los penes no circuncidados, ya que en ellos se acumula una sustancia amarillenta conocida como esmegma. El esmegma, no huele, ni sabe bien. Antes de recibir sexo oral, asegúrate de que tu pene esté impecable, lávalo con agua tibia y jabón y concéntrate en las zonas debajo del prepucio donde se acumula más el esmegma. 


Sexo Oral - Cunnilingus 

1. No a todas las mujeres les gusta que le den sexo oral. Si no estás seguro, es mejor preguntárselo, antes de ponerla a ella y ponerte a ti en una situación incómoda. 

2. El clitoris, como ya los hemos mencionado, es muy sensible, y lo mismo aplica para el sexo oral. Durante el sexo oral no vayas directamente al clítoris, primero besa las zonas circundantes y gradualmente dirígete a él. Como los senos, el clitoris debe ser tratado con cariño, no lo muerdas, ni lo estimules con rudeza. La clave es empezar lento y prestarle atención al lenguaje corporal de tu pareja, a medida que veas que ella se excita más, puedes estimularlo con un poco más de intensidad y rapidez. 

3. El sexo oral puede ser muy placentero e inclusive la mujer puede lograr el orgasmo a través de la estimulación oral de sus genitales. Para ello es importante mantener un ritmo constante de estímulos con la lengua, alrededor y sobre el clitoris. 

4. Algunas mujeres requieren de mucho tiempo para lograr un orgasmo con el sexo oral, a algunas, les es imposible. Y como toda zona del cuerpo, tarde o temprano, después de un estimulo prolongado puede comenzar a causar fastidio o dolor. A veces es mejor no exagerar y limitar el sexo oral a un tiempo prudencial. Si ella quiere que sigas te lo hará saber, y si ya tuvo suficiente, es mejor que no fuerces la situación. 

5. El clitoris es importante en el sexo oral, pero el estimular los labios vaginales e introducir tu lengua en su vagina, puede también causar sensaciones muy placenteras y excitantes. Durante el sexo oral, bríndale tu atención a toda la vulva. 

6. Aunque suene como una buena idea, no es recomendable soplar aire en el interior de la vagina. La acumulación excesiva de aire podría provocar una distensión del fondo vaginal con complicaciones no deseadas. 

7. El sexo oral puede ser complementado con la estimulación manual. Utiliza tus manos para separar ligeramente los labios vaginales y exponer el clitoris, o introduce un dedo en su vagina al mismo tiempo que estimulas su clitoris con tu lengua. También, puedes acariciar sus senos con tu mano, mientras que estimulas su clitoris con tu lengua. 


Coito 

1. Nunca intentes penetrar a una mujer sin estar 100% seguro de que su Vagina se encuentre lubricada. Toda la excitación de ese momento puede esfumarse con la sensación de dolor que experimentará tu pareja. Algunas mujeres tardan en lubricar, mientras que otras tienen dificultad para hacerlo. Si ese es el caso de tu pareja, utiliza un lubricante artificial, el cual puede ser obtenido en cualquier farmacia. 

2. Muchos hombres creen que el éxito del coito se basa en la penetración fuerte y rápida; a más fuerza, más rápido llegará ella al orgasmo. Falso, el coito no es introducir y retirar con fuerza tu pene dentro de su Vagina. Prueba con distintos ritmos y profundidades, a veces suave, a veces lento, a veces con profundidad, a veces sólo introduce la mitad de tu pene, a veces rápido, a veces fuerte, a veces con movimientos circulares, a veces con movimientos de arriba hacia abajo, a veces con penetraciones largas y profundas. Todas estas variaciones producen distintas sensaciones en una mujer. Utiliza tu imaginación. Con el tiempo sabrás qué tipo de penetración es las que más disfruta tu pareja. 

3. Muy importante: no eyacules rápidamente. Sí, la eyaculación precoz es un problema que cualquier hombre puede sufrir, pero si sufres de este problema acude donde un médico para que te ayude a superarlo. Y definitivamente, no culpes a la mujer por este problema. Algunos hombres quieren hacerle creer a la mujer, que la razón por la que eyaculan muy rápido es por algo que ella hizo o dejo de hacer. No hay excusas, acude donde un médico para recibir el tratamiento necesario. 

4. Prueba distintas posiciones. Existen muchas variaciones, y éstas, debido al ángulo de penetración, posición de la Vagina o estimulación que recibe el clitoris, producen distintas sensaciones en la mujer. Inclusive, algunas posiciones ayudan a que la mujer llegue al orgasmo con más facilidad o que logre varios orgasmos en una noche. No lo olvides, en la variación está el gusto. (Posiciones Sexuales) 

5. Los hombres por lo general disfrutan mucho de la penetración por detrás. Sí, muchas mujeres también disfrutan de esta posición, pero hay que tener presente que no es la única que existe. No basen todas sus relaciones sexuales en esta posición. Las mujeres disfrutan mucho del contacto visual, y esta posición hace difícil que esto se pueda lograr. 

6. No le jales el cabello, no la muerdas, no la sujetes de los brazos, no le des golpes en las nalgas, en conclusión, no seas rudo con ella a menos que estés 100% seguro de que tu pareja disfruta de este tipo de estímulos. 

7. Las posiciones mujer arriba facilitan a muchas mujeres la estimulación del clitoris, por lo tanto, logran el orgasmo. Si tu pareja tiene dificultad para lograr el orgasmo, anímala a que se posicione sobre ti y tome control de la penetración. (Posiciones Sexuales) 

8. El coito debe ser duradero pero tampoco eterno. La penetración constante y continua del pene causa mucha fricción en los tejidos blandos de la Vagina, después de mucho tiempo, este tejido se empezará a irritar causándole dolor a tu pareja. 

9. Si tu pareja es virgen, la mejor posición para su primera vez, es la posición de mujer arriba. En esta posición ella puede controlar el grado de penetración, y así retirarse si es que siente mucho dolor. Gradualmente, ella podrá ir insertando tu pene en su Vagina, sabiendo que ella controla el movimiento y la profundidad de la penetración. (Mujer Arriba) 

10. Si tu pareja es virgen, la primera vez siempre será difícil, ya que existe el temor de que ocurra un embarazo, puede tener vergüenza de su cuerpo o miedo al dolor. Si esto ocurre, sé comprensivo y si ella segundos antes de que se dé la penetración, cambia de parecer, apóyala y no la recrimines. 

11. Muchos hombres se preocupan tanto por satisfacer a la mujer, que se olvidan del acto en sí. Disfruta del momento, déjate llevar por la pasión. No le estés preguntando cada 2 minutos si es que ya llegó al orgasmo. Si deseas hacerlo, hazlo después de que hayan terminado. 

12. Para muchos hombres la relación sexual termina con la eyaculación, después del coito salen corriendo de la habitación. Sin embargo, a las mujeres les gusta que les den cariño y atención después de hacer el amor; la relación sexual no termina con la eyaculación. Esto se conoce como los juegos post-coitales. 

13. La industria pornográfica no es la mejor consejera. No bases tus relaciones sexuales en cosas que hayas visto en una película pornográfica. 

14. Utiliza tu imaginación, la cama es quizás el sitio ideal para tener relaciones sexuales, pero existen otros lugares que pueden ser muy excitantes y divertidos, tales como una silla, un sillón, parados, en una bañera, en una piscina, al aire libre, etc. 

15. La rutina mata el amor. Utiliza tu imaginación, incluye aceites, velas aromáticas, frutas, hielo, plumas, disfraces, jacuzzis, baños de espuma, masajes, juguetes sexuales, espejos, etc., para condimentar tus relaciones sexuales. 


Sexo Anal 

1. ¡No, es no! Por cuestiones morales, religiosas y/o higiénicas muchas personas no aprueban el sexo anal. Si tu pareja no está de acuerdo, respeta su opinión. Y no trates de penetrarla analmente si es que ella te ha expresado anteriormente su negación, excusándote en un "no fue mi intención hacerlo". 

2. Si tu pareja está de acuerdo con el sexo anal, hay tres reglas importantes a seguir. La primera: debes utilizar abundante lubricante a base de agua. En lo que se refiere al sexo anal, nunca está de más un poco más de lubricante. El Recto es un músculo que no está diseñado para ser penetrado, a diferencia de la vagina, éste no posee lubricación propia. Sin lubricante o con poco lubricante la penetración será extremadamente dolorosa. La segunda, es que siempre debes utilizar condón. El Recto está lleno de microorganismos que pueden causar severas infecciones a tu pene y a tu sistema urinario. Además, a través del sexo anal uno está más en riesgo de contraer el VIH debido a las micro-heridas que se producen. Tercero: mucha paciencia y comunicación. El sexo anal, si se hace de forma apresurada, puede ser muy doloroso e inclusive causarle desgarros musculares a tu pareja, y en algunos casos lesiones a tu pene. Es recomendable iniciar el sexo anal introduciendo primero un dedo, de esa manera el Recto se va acostumbrando a la penetración. Luego, lentamente introduce el pene, siempre preguntándole a tu pareja si siente dolor y si puedes continuar. 

El sexo anal no es para todas. Algunas mujeres, experimentan mucho dolor, mientras que otras, sienten un leve dolor al principio, pero después sienten placer. 

3. No pienses que el sexo anal se puede lograr en un día. Por lo general toma varias sesiones hasta que ambos aprenden a hacerlo sin causar dolor. Paciencia. 

4. Nunca, pero nunca después de haber penetrado el ano, penetres la vagina. Esto podría causarle una severa infección vaginal a tu pareja. Después de haber penetrado el ano, si deseas continuar con las relación sexual, lávate con agua y jabón el pene y la base de éste. Recién después de eso, puedes penetrar nuevamente la vagina. 

5. El sexo anal puede ser placentero y a veces ayuda a que simultáneamente, estimules manualmente el clitoris. Asegúrate de que tu mano esté limpia, y no haya entrado en contacto con tu pene después de haber penetrado el ano. 

6. A veces el pene es demasiado ancho, y por más que uno trate, el sexo anal siempre será doloroso. En estos casos, se puede sustituir la penetración del pene por la penetración con un juguete sexual. Asegúrate de que sea un juguete especialmente diseñado para el sexo anal. Estos por lo general son más pequeños que los juguetes utilizados para la estimulación vaginal, y poseen una base ancha, que evitará que el objeto se introduzca por completo dentro del recto. 

Romeo Santos - Fórmula Vol. 1 

(Deluxe Edition)Mega

Formula, Vol. 1 es el nombre del álbum debut como solista del cantautor dominicano Romeo Santos el ex-vocalista del grupo Aventura, Fue lanzado al mercado por Sony Music el 8 de noviembre de 2011. El álbum contiene colaboraciones con el rapero Lil Wayne, La Mala Rodríguez, Tomatito, Mario Domm y Usher.

Salen del sótano

Tal Cual / Águilas del Zulia llegó a Maracaibo con una seguidilla de siete derrotas consecutivas. Todo para ellos daba que nada podría meterlos, al menos, en la pelea por un puesto para la final. Sin embargo, en casa, las cosas han cambiado para los rapaces después de vencer a los Leones del Caracas con pizarra de 9 carreras a 3, y seguir manteniendo en sus manos el destino de lo que puedan hacer en enero.

Antes del juego, la emoción embargó al terreno ya que fue retirado el número de Pompeyo Davalillo, figura insigne de ambos equipos que chocaron en Maracaibo. Ender Inciarte entregó el número uno que vistió durante varios años. A su vez, el jardinero de Águilas del Zulia comenzó a vestir el siete.

"Le agarré mucho cariño a ese número. Me lo dieron cuando llegué como novato ya que yo quería el 12 con el que había jugado siempre. A pesar de eso comencé a usarlo, respetando la historía de quien lo vistió. Ahora que lo entrego, lo voy a extrañar porque con este número me di a conocer. Ahora cada vez que salga al terreno lo miraré y saludaré como se lo merece", comentó Inciarte antes de los actos protocolares.

Los capitalinos llegaron con un futuro inmediato mucho menos complicado que el de los rapaces. Son segundos en la tabla mientras que los zulianos eran últimos, con tres de diferencia en comparación a sus rivales del miércoles.

Raúl Rivero comenzó por el Zulia con la incognita de hasta dónde llegaría en su actuación después de tambalear en sus salidas previas después del cuarto tramo. Yangervis Solarte abrió las acciones con sencillo pero Rivero logró ponchar a los tres siguientes bateadores, Alex Romero, Jesús Aguilar y Bob Abreu, para cerrar el primer episodio.

Armando Galarraga entró con la cuerda cortica por parte del mánager Dave Hudgens. "No voy a esperar mucho por él. Si veo que da muchos boletos, lo sacaré", sentenció antes de iniciar el compromiso.

Ender Inciarte abrió negociando boleto y de inmediato anotó con doblete de Freddy Galvis para colocar el juego 1 a 0. José Pirela entregó el primer out y Ernesto Mejía negoció pasaporte y Hudgens cumplió su palabra de retirar al grandeliga. Víctor Gárate enfrentó a Oswaldo Arcia y este remolcó la segunda con elevado complicado que cayó entre los jardineros central, derecho y segunda base para que Galvis pusiera el juego 2 a 0.

Zulia amplió la pizarra con cuatro en el segundo tramo. José Flores quedó en base después que forzaron a Luis Maza en la segunda. Doble de Freddy Parejo, en juego por segundo día consecutivo por la molestia de Oswaldo Arcia en la pierna derecha, impulsó la tercera de los de casa en las piernas de Flores.

Inciarte sonó sencillo, su primero con el número siete, para continuar con la amenaza. Freddy Galvis amplió la pizarra con jonrón por el jardín izquierdo para impulsar tres y colocar el juego 6 a 0. En el séptimo sumaron una más con sencillo de Sandy León, doble de Luis Maza y elevado de sacrificio de José Flores y poner las cosas 7 a 0.

Rivero continuó en la lomita a pesar de permitir inatrapable en cada uno de los episodios en los que trabajó. A pesar de eso, la primera sustitución de los rapaces pudo resolver y llegar hasta el sexto tramo donde permitió infieldhit de Alex González y que Jesús Guzmán quedara a salvo en jugada de selección. Ese fue su último bateador de la noche.

"Antes del juego tuvimos una reunión donde hablamos sobre cómo teníamos que pitcharle a ellos. En las otras salidas creo que no localicé bien la bola y y hoy estuve mejor en el comando de los lanzamientos", habló Rivero después de los 5.1 episodios, siete imparables, cinco ponches y un boleto.

"Es un comprmiso cuando uno se pone una camisa para reforzar a un equipo. Me sentia en deuda y de hacer bien las cosas hoy. Estamos en casa con carreras arriba y era diferente. Nunca hemos bajado la cabeza. Tenemos una bonita oportunidad de remontar y seguir luchando para la final", expresó el derecho de los Cardenales de Lara.

El Zulia haría dos más en el séptimo episodio gracias a cuadrangular de Ernesto Mejía con José Pirela en circulación. "Ya empezamos a emparajar las cosas y acercarnos a la clasificación que es por lo que estamos peleando", soltó el cuarto bate naranja después del encuentro donde alcanzó las 10 remolcadas por segunda vez en su carrera. "Debemos seguir jugando con fuerza, buscando los batazos importantes. Acá nadie se rinde", acotó el llanero y décimo sexto cuadrangular en semifinales.

El Caracas respondió con tres carreras ante Marcos Tábata en el octavo tramo con estacazo de alex González con tres compañeros en las bases, heredados por Adys Portillo quien había entregado boletos a Jesús Aguilar y Bob Abreu. En el noveno, ante Elvis Araujo, Aguilar la desapareció para colocar dejar la pizarra final con marcador de 9 rayitas por 4.

Freddy Galvis fue el héroe ofensivo de los rapaces la sonar de 4−2 con jonrón y cuatro impulsadas. "No podemos jugar tratando de ganar ocho juegos sino uno a la vez. Estamos jugando inning a inning, out a out, turno a turno. Afortunadamente, todo se unió. Nuestra mentalidad está en seguir ganando y jugar fuerte", explicó a la prensa después del juego. "Estamos jugando la misma pelota, más relajados. A veces se gana y otras se pierde. No se nos habían dado las cosas al inicio pero ahora sí".

Rivero se llevó la victoria, su primera en esta postemporada y la derrota fue para Armando Galarraga quien apenas logró sacar un out en el juego.

Las esperanzas del Zulia estarán en el brazo de Jason Lane quien buscará mantener la efectividad que mostró en sus primeras dos apariciones cuando permitió par de carreras limpias en 11 tramos. Tim Corcorán será el encargado de poner un pie al frente hacia la final por los Leones del Caracas cuando se realice, probablemente, el último juego en Maracaibo por esta temporada.

Con una victoria de los rapaces, se pondrían a un juego del Caracas, esperando el resultado entre Caribes y Magallanes para saber las posibilidades de alcanzar a los orientales en la tabla, ya que los navieros lucen con opciones más claras de meterse en cualquier momento.

TIBURONES TAMBIÉN CAEN Caribes de Anzoátegui sigue demostrando que todavía le queda juego y este miércoles se alzó con una importante victoria, al vencer a Tiburones de La Guaira con pizarra de 5−1. De esta forma, la tribu vuelve al segundo lugar de la tabla, al aprovechar la derrota de Leones en Maracaibo.

Los litoralenses abrieron el score en el cuarto inning, con carrera de Joe Thurston, quien anotó por jugada de selección en batazo de CJ Retherford, pero casi que inmediatamente, en la siguiente oportunidad al bate de Caribes, éstos respondieron.

José Castillo inició el episodio con sencillo. Luego se robó la segunda, desde donde anotó por inatrapable de Luis Núñez.

El score se mantuvo igualado a una carrera hasta el octavo, cuando los orientales marcaron tres anotaciones. José Gil sonó imparable, al igual que Alexi Amarista. Ambos llegaron a la goma por doblete de Oscar Salazar, quien a su vez anotó luego por imparable de Castillo.

La victoria se la adjudicó Mayckol Guaipe en relevo de un tramo perfecto, mientras que la derrota fue para Enrique González, quien en 0.2 innings cedió las tres rayitas de la diferencia. Pedro Rodríguez salvó su cuarto juego del Round Robin.

Este descalabro dejó a Tiburones últimos en la tabla de posiciones. 

10 tips para evitar infidelidad en parejas

Los expertos aseguran que hay tantos motivos para que se detone la infidelidad en parejas, como hombres y mujeres hay en el planeta. Esto es verdad desde el punto de vista de la diversidad, por los temores y las inseguridades que experimenta cada ser humano que enfrenta el compromiso de sostener “para siempre” una relación afectiva.

El “amor eterno”, la pareja para toda la vida o la convivencia hasta que la muerte los separe, suelen ser demasiado compromiso para muchas personas que buscan excusas y maneras de escapar de tales presiones; sin embargo, dicen los expertos que es posible prevenir una infidelidad con estos 10 tips:

1.-Ser abiertos: La sinceridad es la clave para evitar aventuras. Comparte cualquier tentación con tu pareja y acuerden apoyarse mutuamente.

2.-Permanecer unidos: Construyan y mantengan la intimidad emocional y sexual en su relación. Cuanto más cercanos se sientan, más fuerte será su relación. Hagan de su vida un bastión invulnerable a la influencia de extraños. Esto no quiere decir convertirse en seres aislados del mundo, sino seguros y fortalecidos en su decisión de estar juntos.

3.- Ser listos: No caigan en la complacencia o satisfacción personal. Todo el mundo es vulnerable a la tentación. Reflexionen juntos sobre los motivos por los cuáles se sintieron atraídos al comienzo de la relación y descubrirán que esos valores permanecen intactos con el paso del tiempo.

4.- Estar alertas: Si notas que te sientes atraído(a) por alguien, toma medidas para evitar acercarte más a esa persona y evitar la infidelidad en parejas.

5.- Saber comportarse: Si te describes como una persona seductora a quien le gusta el flirteo, recuerda: no hagas aquello que no te gustaría que te hicieran.

6.- Procura mantenerte físicamente atractivo(a) para ti y tu pareja: Una buena apariencia ayudará a mantener viva la pasión.

7.- Ofrece a tu pareja contención emocional y seguridad afectiva:Propónganse al menos una vez por semana tener un detalle para con él/ella: una cena romántica, una flor, un dulce, pueden obrar milagros en el arduo camino de la cotidianeidad.

8.- Hazle saber a tu compañero(a) que la intimidad y el sexo son importantes: Ábrete a la experiencia de nuevas sensaciones con tu pareja renovando constantemente el placer del sexo compartido. Si deseas ser un/una excelente amante, no dudes en buscar ayuda profesional y dedicar tiempo a conocer los intereses y gustos de tu pareja aprendiendo juntos.

9.- Conserva la honestidad y el respeto: Hay ciertas fronteras que una vez traspasadas resulta imposible dar marcha atrás. Se cariñoso(a), cortés y respetuoso y obtendrás lo mismo.

10.- Dedica tiempo para escuchar a la pareja: Comuníquense con sinceridad y afecto. Recuerden juntos los buenos momentos compartidos y el motivo por el cuál emprendieron unidos el camino del amor. Renueven sus votos de amor y cuidados.

La infidelidad en pareja se puede evitar y ser feliz toda la vida, o todo el tiempo que decidan estar juntos, lo importante es que nunca dejen que la monotonía llegue a su vida, existen más de mil cosas nuevas por hacer, lo importante es actuar.

10 COSAS QUE NO PUEDEN PASAR EN EL CUIDADO PERSONAL DE UN HOMBRE

No hay motivos para tener los hábitos de un cavernícola en materia de cuidado personal. Darle cierta importancia a su apariencia más allá de la ropa que usa o el accesorio que acaba de comprar, no lo hará sentir como un 'metrosexual' o algo por el estilo. Todo lo contrario, es una cuestión de autoestima y de exteriorizar una imagen vital, saludable y amable, que además lo librará de ser una persona repulsiva con la cual nadie querrá tener contacto alguno.

Estos son diez pecados que un hombre no puede cometer con su cuidado personal:

Pelos largos en la nariz. Si usted acaba de beber un jugo en el almuerzo y le queda un ligero residuo en forma de bigote, es posible que alguien lo note y le comente para que se limpie. Pero nadie que note un pelo en la nariz le dirá que se lo corte. Un pelo tan largo que sobresalga de su cavidad nasal es algo realmente desagradable.

Mala barba. Tener una barba implica trabajo para que no luzca como un abandonado. Existen productos especializados para cortarla y para que su piel no sufra los estragos de una cuchilla. Otra buena opción para tener una barba decente es ir a algún lugar donde ofrezcan este servicio. Está claro que a las mujeres no les gusta un hombre con una barba que simule una expedición de seis meses por el Amazonas.

Uñas largas. Es una de las reglas más básicas de aseo general. ¿Hace falta hacer énfasis aquí?

Cera y pelos en la oreja. Por ningún motivo puede dejar que se vea a simple vista esa sustancia amarilla y viscosa en la oreja. Es un claro indicio de cochinería y desidia. Eso se puede evitar con el sencillo arte de bañarse. Asimismo, con la edad es imposible frenar el crecimiento de pelos en esta parte del cuerpo, así que de vez en cuando no está de más echar un vistazo a sus oídos.

Mal aliento. Esta es una de las cosas que una mujer nunca perdonaría. Es un motivo suficiente para que dejen de salir con usted, pero además, es un estigma social difícil de superar. La halitosis, como se le conoce a este padecimiento, no es producto de unos chiles picantes o una comida fuerte. La causa la mala higiene, algunas enfermedades graves como las hepáticas y el cáncer, y comúnmente el exceso de tabaco y alcohol.

Sudoración excesiva en las axilas. La popular "chucha" es el infierno para todas las personas que lo rodearán en un espacio reducido como un ascensor. Y, claramente, es un purgatorio que nadie quiere vivir. Hay decenas de fórmulas naturales y químicas para acabar con este 'azote' y son fáciles de conseguir. Vivir en clima caliente no es una excusa, vístase con materiales frescos y según la ocasión use tonos con los que no se note la sudoración.

Piel reseca. Aunque no es ninguna señal de desaseo, tener la piel reseca lo hará lucir viejo. ¿Es joven pero sus manos parecen de una persona diez años mayor? Esta puede ser la razón. Usar crema humectante no lo hará menos hombre y cuando llegué a los 50 años se dará cuenta de la buena decisión que fue. Además, no sentirá su piel como una lija.

Oler más de la cuenta. Aplicarse la dosis correcta de perfume es tan importante como saberlo escoger. Determine qué tipos de olores predominantes le gustan, cítricos, florales o los que sean, pero no se guíe solo por la moda o la marca. Tenga en cuenta que la cantidad que usa de perfume es para usted, no para que todo el mundo repare en ello.

Mugre en la piel. Por aseo pero también por salud hay que lavarse bien la piel. Tener mugre es darle la bienvenida a cualquier cantidad de infecciones y hongos.

Pelo sucio. Tener el pelo sucio lo hará lucir como si llevara dos días sin bañarse o como si se acabara de levantar. La apariencia no lo es todo, pero una imagen sucia y descuidada puede acarrear graves consecuencias en su vida laboral y social.

Quema 300 calorías en 10 minutos

Si el maratón Guadalupe-Reyes está generando estragos en tu poderosa anatomía y no encuentras el tiempo suficiente para entrenar, te preparamos una selección de ejercicios rápidos para ajustarse a todos tus objetivos. Así, ¿cuál es la mejor manera de eliminar la grasa en la menor cantidad posible de tiempo? El científico del deporte Christian Finn te presenta una rutina simple de tres movimientos sin necesidad de equipo de gimnasio, que te permitirá quemar poco más de 300 calorías en un periodo de 10 minutos.

Sentadilla con salto

Párate con los pies separados al ancho de tus hombros y los brazos a los lados. Comienza haciendo una sentadilla normal y después salta tan alto como puedas como si quisieras alcanzar el techo. En cuanto aterrices, desciende tu cuerpo hasta posición de sentadilla y repite.

Principiante

10 repeticiones y 30 segundos de descanso antes del siguiente ejercicio.

Conforme vas mejorando

Gradualmente incrementa las repeticiones y reduce el tiempo de descanso hasta que estés...

En superforma

Haz 30 repeticiones con des- cansos de 10 segundos.

Sprints

"Usa la escala establecida por el científico sueco Gunnar Borg para monitorear la sensación interna de qué tan intenso se está trabajando. Así mides tu percepción total de esfuerzo", explica Finn. En la escala Borg, al esfuerzo percibido se le asigna un número del uno al 10, en el que 10 es el esfuerzo máximo y uno el mínimo. Durante los sprints, apunta a un nivel de esfuerzo de ocho.

Principiante

Corre en sprint por 10 segundos y descansa 30 antes del siguiente ejercicio.

Conforme vas mejorando

Gradualmente incrementa el tiempo y reduce el de descanso.

En superforma

Haz sprints por 20 segundos y descansa por 10.

Lagartija Spider-man

Comienza en la posición regular de lagartija. Mientras desciendes, eleva tu rodilla por un costado de tu cuerpo hasta llegar al nivel de las caderas. Regresa a la posición inicial y repite usando la otra pierna. No será tan divertido como besar a Kirsten Dunst mientras cuelgas de cabeza, pero te pondrá en forma más rápido.

Principiante

10 repeticiones y 30 segundos de descanso antes del siguiente ejercicio.

Conforme vas mejorando

Gradualmente incrementa las repeticiones y reduce el tiempo de descanso hasta que estés...

En superforma

26 repeticiones y 10 segundos de descanso.

Ponles orden

Finn aconseja hacer una secuencia de los tres ejercicios de la siguiente manera:

- Sentadilla con salto

- Lagartija Spider-Man

- Sprints

- Lagartija Spider-Man

- Repite

"Te encontrarás alternando ejercicios que atacan más al tren superior y otros que se enfocan en el inferior, con el fin de maximizar la cantidad de trabajo que tu cuerpo puede manejar", dice Finn. "Tratar de hacer sprints al máximo, seguidos de sentadillas con salto, dejará a casi cualquier persona completamente agotada". Suena como un buen reto, ¿te atreves?

5 tips para retomar tu rutina de ejercicio

Retomar tu rutina de ejercicio después de estar mucho tiempo sinactividad física, resulta muy saludable. Sin embargo, hacerlo precipitadamente puede resultar peligroso y causarte lesiones. Un error común es pretender hacer la misma rutina desde el primer día deejercicio y eso no resulta conveniente.

apolo te dice algunas consideraciones que debes tomar en cuenta para no lastimarte y volver al ejercicio después de un tiempo prolongado.

1. El cuerpo requiere de tiempo para adaptarse al ejercicio, además para que los músculos y huesos se fortalezcan, adquieran tonicidad y flexibilidad. Por ello es importante empezar progresivamente y sin exigirte demasiado, sobre todo si has tenido una lesión.

2. Si el motivo por el que dejaste de hacer ejercicio fue por enfermedad, es importante consultar a tu médico antes de iniciar con tu rutina. No olvides preguntarle si debes tener algún cuidado en especial.

3. Antes de iniciar ponte un objetivo; correr un maratón, hacer 100abdominales diarias o ir en bicicleta en un trayecto largo. Cualquiera que sea tu meta, escríbela y déjala en un lugar visible como en el refrigerador.

4. Arma un plan de ejercicio; define días, horarios y lugar a donde irás a practicar. Busca nuevas formas de ejercitarte. Puedes probarejercicios suaves como yoga o pilates.

5. Aprende a escuchar a tu cuerpo y acepta tus propias limitaciones. Sobre todo si dejaste de hacer ejercicio por cuestiones de salud o alguna lesión.

6. Cuida tus músculos. Inicia con movimientos lentos; si entrenarás con pesas, usa las más pequeñas para mejorar tu resistencia. Poco a poco aumenta el peso y las repeticiones dependiendo del resultado que quieras obtener.

Recuerda que la actividad física es sólo una parte de tu plan desalud. Si complementas tu rutina con pequeños cambios en tu dieta, los resultados serán más notorios. ¡Mucha suerte!