10 consejos para mejorar la intimidad con tu pareja

La intimidad en pareja es el ingrediente que se necesita a diario para alimentar cualquier relación. Cuando logramos crearla, también estamos recordando y experimentando lo que nos gustó de la otra persona y lo que desde un principio hizo que quisiéramos estar ahí.

Toma nota:

1. Lleguen a un acuerdo.

Cuando vean las cosas de distinto modo, intenten llegar a un término medio en el que ambos puedan estar de acuerdo. Pregúntense: “¿qué nos haría felices a los dos?”

2. Pasa un mínimo de 30 minutos al día centrado en tu pareja.

Puede ser en la mesa mientras cenan, en el salón, acurrucados en la cama… Se trata de que eliminen las interrupciones y se dediquen tiempo a ambos, aunque solo sea para preguntarse cómo les fue el día y compartir sus sentimientos y anécdotas.

3. Planea una cita nocturna.

Deja tu ajetreada vida y haz que tu relación sea tu foco número uno. Planea una noche de intimidad sin niños, solo ustedes dos. Relájense, vístanse para la ocasión y disfruten de ese tiempo mágico para los dos. Y si quieres consejos para la cena perfecta, en nuestro artículo encontrarás todo lo que necesitas (y cómo eso puede ayudarte a recuperar la pasión con tu mujer).

4. Muestra empatía y valida a tu pareja.

Asegúrate de mostrar empatía cuando estén en desacuerdo, controla tu tono de voz y valida a tu pareja haciéndole saber que respetas sus opiniones.

5. Muestra interés por tu mujer.

Mostrar interés y curiosidad no solo ayuda a que tu pareja se sienta importante y especial, sino que también la lleva a hacer lo mismo por ti. Imagina lo bien que los dos pueden sentirse cuando tu pareja escucha lo que tienes que decir y haces lo mismo por ella.

6. Sorpréndela con una actividad que los dos pueden hacer juntos.

Quizás senderismo, footing, picnics, juegos de mesa… Compartir actividades es una buena manera de forjar la intimidad.

7. Deja mensajes de amor por toda la casa.

Anota las cosas que admiras de tu pareja en notas adhesivas y escóndelas en lugares donde sepas que las encontrará.

8. Señala sus aspectos positivos.

Si reconoces y refuerzas lo que te gusta de tu mujer en lugar de enfocarte en lo negativo, estarás mucho más cerca de despertar su entusiasmo.

9. Muéstrale a tu pareja que la respetas.

Escúchala pero también evita el lenguaje crítico y muéstrate relajado (física, mental y verbalmente), y entonces le estarás mostrando que tienes el máximo respeto por sus pensamientos y sentimientos.

10. Trae las velas

No te limites simplemente a tratar de hacer el amor Haz que aparezca el estado de ánimo adecuado para el romance, tóquense, calienten el cuerpo con masajes y hagan que la intimidad dure su tiempo. Tómatelo con calma.

Define tus músculos en 12 semanas

Dos veces por semana, con al menos dos días de descanso para que tus músculos puedan recuperarse. Ese es el tiempo que deberás ejecutar el siguiente programa de entrenamiento durante un total de doce semanas. Para cada ejercicio del programa, usa la siguiente estructura de repeticiones. Asegúrate de que levantas el máximo peso posible, de modo que casi alcances el punto de fatiga al llegar a la última repetición de cada serie.

Serie 1    8 reps   (120 segs descanso)
Serie 2    6 reps   (120 segs descanso)
Serie 3    4 reps   (120 segs descanso)
Serie extra 1 rep max con compañero

1 PRESS DE BANCA
Estírate en un banco, sosteniendo una barra por encima del pecho. Las manos deben estar ligeramente más separadas que los hombros. Baja la barra hasta el pecho (A) y luego empuja con un movimiento explosivo hasta volver a la posición inicial (B). Para las series con más peso tendrás que pedirle ayuda a un compañero para evitar aplastarte las costillas.

2 APERTURA LATERAL CON MANCUERNA EN BANCA
Estírate sobre un banco reclinado, sosteniendo dos mancuernas sobre el pecho, con las palmas de las manos enfrentadas (A). Abre los brazos a los lados hasta que la parte superior de ambos te quede en paralelo al suelo, y gira las mancuernas, enfrentándolas a los pies según bajes los brazos (B). Haz fuerza con el pecho para juntar de nuevo los brazos, e invierte el giro de las mancuernas.

3 PRESS DE BANCA CON AGARRE PRÓXIMO
Estírate en un banco situado bajo un soporte. Sostén la barra con las manos separadas unos 20 cm. Mantén los codos pegados a los costados y baja la barra lentamente hacia el pecho (A). Luego vuelve a subir la barra en un movimiento controlado (B). Deberías sentir el trabajo en el centro del pecho y en los tríceps.

4 FONDOS
Sitúate entre las paralelas, en la posición de partida, con los brazos rectos. Mantén las muñecas bloqueadas y los abdominales tensos (A). Flexiona los brazos por los codos hasta alcanzar un ángulo de 90 grados (B). Luego vuelve a subir el cuerpo haciendo fuerza con los brazos. Si quieres añadir peso, sostén una mancuerna, un disco (o un libro grueso) entre las rodillas.

5 FLEXIONES DE BRAZOS
Ponte en posición de flexiones de suelo (A). Con los codos pegados al cuerpo y el vientre apretado, baja el cuerpo hasta que la nariz te quede a un par de centímetros del suelo (B). Regresa a la posición inicial. Si te resulta sencillo y quieres ganar más músculo puedes utilizar cargas en la espalda.

Vinotinto de voleibol clasificó al Mundial Polonia 2014

Los criollos se impusieron en cinco sets el partido final del premundial de esta disciplina ante una agerrida Colombia

La selección venezolana de voleibol masculino logró este domingo su pase al Campeonato Mundial Polonia 2014, luego de ganar en cinco sets el partido final del premundial de esta disciplina ante una agerrida Colombia, que se mostró al más alto nivel y que tuvo a su favor la sede de esta justa deportiva, Medellín.

En la cancha neogranadina se observó a una selección de Venezuela completa y enérgica que nunca bajó la guardia en un partido bastante disputado, donde los neogranadinos forzaron al máximo a la selección nacional y mostraron un gran nivel de juego.

El primer set lo obtuvo Venezuela luego de mantener un empate con los colombianos desde el punto 23, para luego alcanzar la diferencia con un marcador parcial de 29 a 27.

En el segundo set la rivalidad entre ambos equipos se mantuvo. Los venezolanos se encontraban abajo 21 a 19 y lograron empatar las acciones a 24 puntos por lado. Sin embargo, los colombianos pudieron marcar la diferencia necesaria para quedarse con el set al ganarlo 26-24. Este fue el primer set que perderían los venezolanos en el premundial.

Para el tercer set, los vinotintos fortalecieron su defensa. La disputa se mantuvo en las primeras de cambio, hasta que los criollos fueron sembrando puntos a su favor para marcar distancia y obtener un resultado a su favor de 25-17.

Para el cuarto set, los de Colombia aprovecharon la cancha a su favor para ganarlo 25-19 y de esta manera obligar al quinto y definitivo set que definiría el cupo a la justa mundial.

¡No hay quinto malo!, reza el dicho. Y así lo fue para Venezuela. El quinto y definitivo set fue el que logró darle a la vinotinto su pase a Varsovia.

Venezuela obtuvo su primer punto de partido al colocarse al frente del parcial de este último set 14-13, enseguida los colombianos empataron y se pusieron arriba 15-14 para tener en sus manos el pase para el mundial.

Sin embargo, Venezuela no se amilanó y empató de nuevo el marcador a 15 puntos por lado. El punto 16 vino a manos venezolanas con un duro remate que le dio a los criollos su segundo punto de juego para entrar al mundial.

El punto 17 sería el definitivo. Venezuela sacó fuerzas para llegar al Mundial de Polonia y lo consiguió con un fuerte remate del capitán de la selección y número 10, Kevin Piñerúa, que dejó el quinto set con un marcador final de 17-15.

"Vinimos solos a este premundial, es nuestra primera participación interncional y gracias a Dios obtuvimos esta victoria y clasificar al mundial. Venezuela, aquí estamos la vinotinto de voleibol clasificándolos al mundial", expresó Piñerúa.

De Medellín a Polonia

La vinotinto de voleibol alcanzó clasificarse al mundial de manera invicta, luego de obtener tres victorias corridas durante este fin de semana en la ciudad de Medellín, Colombia, donde disputó su pase a la máxima justa mundial frente a las selecciones de Chile y Paraguay.

Los criollos comenzaron su hazaña este viernes cuando le propinaron senda derrota a la selección de Chile con un marcador final de 3 sets por 0, con parciales 25-23; 25-15 y 25-23.

La segunda victoria de los venezolanos fue ante la selección de Paraguay, con un marcador final de 3 sets a 0 y parciales de 25-16; 25-15 y 25-20.

El Campeonato Mundial de Voleibol masculino, que se realiza desde 1949, es la máxima competición internacional de esta disciplina deportiva y es organizado, cada cuatro años, por la Federación Internacional de Voleibol (FIVB).

Justin Timberlake encandila a las adolescentes brasileñas en el Rock in Rio

Vestido con camisa blanca con detalles en negro, un sombrero calado, zapatos de claqué y casi siempre escoltado por varios bailarines, Timberlake ofreció un concierto plagado de sus canciones románticas

El actor y cantante Justin Timberlake llevó  al delirio a cerca de 85.000 personas en Río de Janeiro en la noche más adolescente del festival Rock in Rio, en la que también cantaron Alicia Keys y la británica Jessie J.

Vestido con camisa blanca con detalles en negro, un sombrero calado, zapatos de claqué y casi siempre escoltado por varios bailarines, Timberlake ofreció un concierto plagado de sus canciones más románticas, en el que se entregó totalmente y mostró su habilidad al piano.

El astro estadounidense empezó con Like I Love You, tema de "Justified", su primer álbum en solitario, y siguió con el romántico My love, que deleitó a las adolescentes brasileñas, hoy mayoría entre un público de edad bastante joven.

El actor levantó al auditorio con algunos temas con los que lideró las listas de ventas de discos como Summer love o Shake your body y dejó para el final varias sorpresas, por lo que, para evitar filtraciones, no anunció en la lista de canciones a la prensa.

En esta tercera noche del Rock in Rio, en la que el pop fue el absoluto protagonista, sobresalió especialmente la actuación de la cantante y pianista Alicia Keys.

La artista de Nueva York derrochó personalidad y enamoró a los asistentes con el vigor de su voz aterciopelada y su talento al frente de un piano blanco acomodado en medio del gigantesco Escenario Mundo de la Ciudad del Rock.

Los brasileños cantaron a coro sus canciones más conocidas, como No one, y se entregaron totalmente cuando hizo un breve dueto con la brasileña María Gadú.

La cantante estadounidense mostró su versatilidad haciendo un solo de batería, con un par de bongos, para acompañar una emotiva interpretación de Girl on fire, una de sus canciones más populares.

Concluyó con un "bis" de "Empire state of mind", todo un homenaje a la ciudad de Nueva York, durante el cual, para congraciarse con el público local, cambió en una ocasión el nombre de la ciudad estadounidense por Río de Janeiro.

Esta jornada de conciertos también contó con la presentación de la británica Jessie J, que comenzó con garbo, cantando su mayor éxito radiofónico, "Price tag", que acompañó con un punteo de guitarra eléctrica, para adecuarse al clima supuestamente rockero del festival.

La joven británica después tocó todo su repertorio, de corte más romántico, durante cerca de una hora, con el que pasó sin pena ni gloria por el escenario principal de la Ciudad del Rock, ávido de emociones más fuertes.

En el Escenario Sunset, el segundo en tamaño del festival, se produjo un encuentro muy esperado entre los amantes de la música, que citó a dos pesos pesados como el cantante de jazz George Benson y el cantautor brasileño Ivan Lins.

Benson y Lins, que coincidieron en el mismo escenario en la primera edición del Rock in Rio, en 1985, tocaron canciones de ambos, como el tema Novo tempo, uno de los principales clásicos de Lins, para el regocijo de la parte del público de mayor edad que acudió hoy al recinto carioca.

Al final del concierto, George Benson derramó unas lágrimas después de interpretar con Lins la canción Mas que nada, otro clásico de la música brasileña, compuesto por Jorge Ben Jor.

En el mismo escenario, la neozelandesa Kimbra tocó con el grupo de percusión brasileño Olodum, con el que, en otro de los momentos más emotivos de la velada, interpretó la canción de Michael Jackson They don't care about us, cuyo vídeo musical, grabado en los años 90, contó con la participación de los tambores la banda oriunda de Bahía.

Al margen de la música, la Ciudad del Rock vivió hoy un momento curioso, cuando un hombre en parapente aterrizó en la explanada durante la tarde, lo que parte del público creyó que se trataba de una actuación programada por el festival.

Los vigilantes retiraron al hombre, el instructor de vuelo André Luiz Santiago Ferreira, pensando que estaba intentando entrar a hurtadillas en el recinto, aunque él aseguró que tuvo que hacer un aterrizaje forzado.

El Rock in Rio celebrará cuatro días más de conciertos, entre los próximos jueves y domingo, cuando el rock ganará más protagonismo, con bandas como Metallica, Iron Maiden, Bon Jovi y el cantante Bruce Springsteen.

Instagram rebasa los 150 millones de usuarios

La red social de fotografía, Instagram, acaba de anunciar que ya cuentan con más de 150 millones de perfiles dentro de su comunidad.
El blog oficial de la aplicación, reveló que en los últimos seis meses, la red social sumó 50 millones de nuevos usuarios y que, cada vez, es más global. Actualmente 60% de los usuarios son estadounidenses.
Esta fue una APP que originalmente fue desarrollada para los dispositivos iOS, pero hizo su arribo a Android para el 2012. Facebook, la adquirió tiempo después, cuando ya contaba con unos 90 millones de usuarios.
Actualmente hay planes para que comiencen a aparecer anuncios publicitarios en Instagram.
“Queremos ganar dinero en el largo plazo, pero no tenemos ningún tipo de presión a corto plazo”. Hasta ahora en Instagram no hay publicidad, aunque estarán listos para vender anuncios el próximo año, mencionó la directiva.
“En teoría, Instagram podría estar haciendo actualmente cientos de millones de dólares, pero se necesitaría una gran fuerza de ventas y se correría el riesgo de contaminar el ambiente de la empresa”, subrayó la analista de Pivotal Research Group, Brian Wieser.

Cartelera de cine

  Tres de las opciones para disfrutar el cine esta semana 

Wolverine Inmortal

Basada en el famoso cómic de arc, The Wolverine encuentra a Logan, el eterno y extraño guerrero en Japón. Allí, las garras de Logan se toparán con el Samurai de Plata y con una misteriosa figura de su pasado en una épica batalla que lo cambiará para siempre

Mira el tráiler de “Wolverine inmortal“ siguiendo este link

http://www.youtube.com/watch?v=hY9qVA3ueAI

Aviones

 

Desde las alturas del mundo de Cars llega la película de Disney Aviones. La nueva película de animación en 3D llena de acción y aventuras, protagonizada por Dusty, un avión que sueña con participar en una competición aérea de altos vuelos. Pero Dusty no fue precisamente construido para competir y resulta que ¡tiene miedo a las alturas! Así que, recurre a un experimentado aviador naval que le ayuda a clasificarse para retar al vigente campeón del circuito de carreras. Dusty demostrará su valor para alcanzar alturas inimaginables y enseñará al mundo lo que hay que hacer para levantar el vuelo

Mira el tráiler de “Aviones“ siguiendo este link

http://www.youtube.com/watch?v=C7-8eKNHawU

La Casa Del Fin De Los Tiempos

 

La Casa Del Fin De Los Tiempos es el primer thriller de suspenso y terror venezolano. Narra la historia de Dulce, una madre de familia que tiene encuentros con Apariciones dentro de su vieja casa, lugar donde debe descifrar un misterio que podría desencadenar una profecía: la muerte de su familia

Mira el tráiler de “La Casa del fin de los tiempos“ siguiendo este link

http://www.youtube.com/watch?v=JZ8eMI5ThG8

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Cartelera de Cine

Estas son 3 de las opciones que tienes para disfrutar el cine esta semana

Son Como Niños

Lenny se ha trasladado con su familia a la pequeña ciudad donde tanto él como sus amigos se criaron. En esta ocasión, los adultos serán quienes reciban toda una lección de sus propios hijos en un día que estará lleno de sorpresas: el último día de clases.

Mira el tráiler de “Son como niños 2” siguiendo este link

http://www.youtube.com/watch?v=1ImEdvOhO3o

Parker

Parker nos cuenta la historia de un ladrón que es traicionado por su equipo y dado por muerto. Asumiendo una nueva identidad y formando una peculiar alianza con una atractiva mujer, tratará de vengarse de ellos

  

Mira el tráiler de “Parker” siguiendo este link

http://www.youtube.com/watch?v=Qi1EyvlSyeM 

Los Pitufos 2

 

El malvado brujo Gargamel crea una pareja de criaturas revoltosas, una copia de los pitufos, llamados los Malotes, y que espera le permitan aprovecharse de su poderosa y mágica esencia. Pero cuando descubre que solo un autentico Pitufo le puede dar lo que quiere y que solamente un secreto que conoce Pitufina puede transformar a los Malotes en verdaderos pitufos- Gargamel secuestra a Pitufina y la lleva a París. Por lo que está en manos de Papá Pitufo, Torpe, Gruñón y Vanidoso regresar a nuestro mundo, y reunirse con sus amigos humanos Patrick y Grace Winslow, ¡y rescatarla!

Mira el tráiler de “Los Pitufos” siguiendo este link

http://www.youtube.com/watch?v=JSF_9DdjFNU

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